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LA L-CARNITINA: LA MOLÉCULA

QUEMAGRASA

¿Qué es la L-carnitina?

¿Cómo actúa quemando las grasas?

La L-carnitina es una sustancia producida por nuestro organismo para la combustión de la grasa. Es necesaria ya que, sin ella, nuestro cuerpo no puede “usar” las grasas acumuladas que sirven de “combustible” para el funcionamiento normal. La L-carnitina es un derivado de los aminoácidos esenciales que se encuentran en las proteínas. Fundamentalmente, esta sustancia se sintetiza a partir de la lisina, (aminoácido esencial). Con ayuda de otros aminoácidos, del hierro y de vitaminas como la B3, B6 y la C, esta sustancia es transportada a través de la sangre hasta llegar a las mitocondrias celulares, donde se produce la metabolización de la energía. Si no tenemos suficiente L-carnitina, nuestro organismo no consumirá las grasas que almacena y, por tanto, acumularemos grasa en exceso. Este acumulo de grasa aumenta el tejido adiposo de las células y, con ello, la celulitis. Se utiliza como quemagrasa, para aumentar la masa muscular y el rendimiento físico tanto en pacientes con problemas renales y cardíacos como en competidores deportivos.

¿Cómo tomar L-carnitina?-Dosis adecuada

Las fuentes principales de L-carnitina son las carnes rojas. También podemos consumir esta sustancia a través de complementos dietéticos:
la L-acetilcarnitina y la propionilcarnitina, utiizadas ambas para tratar el Alzheimer o los trastornos cardiovasculares y las afecciones infecciosas. Por otro lado, no se aconseja tomar la D-carnitina debido a su posible toxicidad.
La dosis habitual para una persona puede oscilar entre los 400 y los 1500 mg. Es mejor repartir la dosis diaria en varias tomas. Los pacientes renales deben reducir la cantidad de L-carnitina ya que los mecanismos de eliminación están deteriorados en estos pacientes. De todos modos, las dosis ajustadas no son problemáticas para nadie. En la D-carnitina sí se han observado efectos secundarios tales como calambres musculares o disminución del rendimiento muscular. La administración de D-carnitina puede disminuir la presencia de L-carnitina y, con ello, la masa cardíaca y ósea.
¿Para qué sirve la L-carnitina?

- Enfermedades del riñón
- Enfermedades cardiovasculares: angina, infarto, arritmias, necrosis de miocardio, otros trastornos coronarios.
- Cirrosis de hígado
- Enfermedad de Alzheimer
- Problemas de baja potencia física
- Niveles altos de LDL,(colesterol malo), y de triglicéridos
- SIDA
- Problemas de fertilidad masculina, mala calidad del esperma.
Usos de la L-carnitina contra el sobrepeso y la celulitis:

La L-carnitina es una de las moléculas quemagrasa más conocida hoy en día y más usada para trataminetos estéticos. Tanto a nivel exterior mediante cremas de uso tópico, como a nivel interior, a través de pastillas está siendo toda una revolución en la lucha contra el sobrepeso y la celulitis. Claro que, como todo, tiene sus limitaciones y no es milagrosa. La L-carnitina quema la grasa, sí, pero sólo de cierta manera. Como sabemos los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo, los hidratos que no se consumen se almacenan en las células en forma de grasa. La L-carnitina sólo quema esta grasa cuando los hidratos de carbono se han agotado ya.
Por tanto, si no mantenemos un mínimo de ejercicio físico moderado durante 30 minutos, las reservas de grasa no empezarán a utilizarse. Además, la dieta no puede ser demasiado rica en hidratos, ya que, si siempre tenemos hidratos de carbono para gastar, nuestro cuerpo no consumirá la grasa almacenada. Tanto para luchar contra la celulitis como para bajar de peso, debemos consumir cantidades moderadas de hidratos de carbono y hacer un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio moderado. Podemos ayudarnos de la L-carnitina a través de pastillas que nos asegurarán esta sustancia para poder quemar la grasa.